Самые полезные советы в жару.

Разрешите предложить вашему вниманию самые полезные советы о том, как спастись от жары летом.

  1. Время от времени сбрызгивайте лицо и держите запястья с ладонями под струей холодной воды. Освежает, не правда ли?
  2. Через потоотделение наш организм лишается не только влаги, но и полезных веществ. Два, три литра воды или минералки в жару — норма для детей и взрослых. Овощные и фруктовые соки восполнят потерю витаминов. Лучше всего употреблять напитки комнатной температуры, наслаждаясь ими безо льда.
  3. По возможности избегайте алкоголя. Если хочется «принять на грудь», то только вечером и желательно некрепкие виды спиртного: сухое вино, пиво.
  4. Откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков. Они дают только временный энергетический «толчок» нашей системе кровообращения, а потом мы чувствуем себя еще более уставшими.
  5. Выбирайте одежду без рукавов, с глубоким вырезом горловины — для лучшего теплообмена.
  6. Полное табу — ткани из синтетики. Идеально подходят материалы, пропускающие воздух и хорошо впитывающие влагу.
  7. Занятия спортом. Лучший вариант – плавание. Тренируйтесь в часы прохлады: утром или вечером. Легкая ходьба и езда на велосипеде также приветствуются. От игры в теннис или сквош лучше отказаться даже опытным спортсменам.
  8. Чтобы не отекали ноги, применяйте для них охлаждающие гели. В крайнем случае можно использовать холодную бутылку с водой, прикладывая ее к отекшим местам.
  9. Ешьте дробно, небольшими порциями. Основной рацион – легкие углеводы. Жиры и белки употребляйте ограниченно. Идеально подходят салаты, фрукты, сыр, рыба или обезжиренное мясо.
  10. В полдень и в экстремально жаркие часы дня (с 11 до 16) желательно избегать воздействия прямых солнечных лучей, поэтому перенесите принятие загара на утро или послеполуденное время. Дети ни в коем случае не должны играть раздетыми на солнце. Панама, футболка, шорты и защитный крем для них обязательны.
  11. Не препятствуйте потоотделению, так как через него охлаждается наше тело. Разумеется можно и даже нужно принимать душ чаще, чем обычно.

Ещё по этой теме:

Признаки приближающегося инсульта и как его предотвратить
Признаки инфаркта у человека. Действия при инфаркте

Автор: Юлия Штрелер

Занимаюсь wordpress блогами с 2011 года. Изучаю SEO, контент-маркетинг и подбор ключевых фраз для статейных интернет-ресурсов. Собираю семантические ядра для сайтов в мягких нишах. Умею продвигать сайт на wordpress в топ выдачи поисковиков статьями и грамотной SEO настройкой всего сайта